11 Benefits of Apple | আপেল এর ১১টি স্বাস্থকর গুনাগুন |

আপেল খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি? আমরা অনেকে জানি, অনেকে জানিনা! একজন বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান আপেলের ১১টি গুনাগুন বা সুবিধা বলেছেন! আজকে এই বিষয়টি আমি আপনাদের সাথে শেয়ার করবাে! বাস্তবে আপেল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

আসুন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পাওয়া, তথ্য থেকে জেনে নেই, আপেল খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি, এবং এর উপকারিতা কি কি হতে পারে? আপেল খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি? ডায়েটিশিয়ান কামিনী কুমারী বলেন, আপেল যে কোন সময় খাওয়া যেতে পারে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী তবে আপনি যদি সকালে খান, তবে এটি আপনাকে আরও উপকার দেবে আসলে, আপেলে প্রচুর পরিমানে ফাইবার এবং পেকটিন থাকে এমন অবস্থায় রাতে এটি খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে এতএব, সকালে এটি খাওয়া আপনার জন্য প্রকৃত সময় হতে পারে আপনি যদি প্রতিদিন সকালে আপেল খান, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী হতে পারে।

চলুন জেনে নেই এই বিষয়ে সকালে আপেল খাওয়ার উপকারিতা:

১)কোলেস্টরল নিয়ন্ত্রন করুন, আজকাল অনেকের অনিয়ন্ত্রিত কোলেস্টেরল রয়েছে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা, হৃদরােগের ঝুঁকি বাড়ায়, কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির কারনে, মানুষ অল্প বয়সেই হৃদরােগে আক্রান্ত হয়, ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, প্রতিদিন সকালে আপেল খেলে, কোলেস্টোরেল নিয়ন্ত্রনে রাখা যায়, এছাড়াও, যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেড়ে যায়, তবে আপনি আপেল, সিদ্ধ করার পরেও এটি খেতে পারেন।

২. কোষ্ঠকাঠিন্যে উপশম:- কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের সমস্যায় ভােগা রােগীদের জন্য, আপেল খাওয়া উপকারী হতে পারে আসলে আপেলে রয়েছে ফাইবার, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্য হলে সকালের নাস্তায় আপেল খেতে পারেন এছাড়া আপেলের মােরব্বাও খেতে পারেন

৩. দাঁত সুস্থ রাখুন:আপেল দাঁত সুস্থ্য রাখতে গুরুত্বপূর্ন ভুমিকা পালন করতে পারে আসলে, আপেলে আছে ফাইবার, যা আপনাকে দাঁত মজবুত রাখতে সাহায্য করে একই সময়ে, এতে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাসের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে পারে। সকালে আপেল খেলে মুখের লালার পরিমান বেড়ে যায়, যার ফলে আপনি পায়ােরিয়ার অভিযােগ এড়াতে পারেন।

৪.অ্যাজমা রােগীদের জন্য কার্যকর:অ্যাজমা রােগীদের জন্য আপেল খাওয়া উপকারী অনেক গবেষনায় জানা গেছে, যে আপেল খেলে হাঁপানির আক্রমন কমানাে যায়। ডায়েটিশিয়ানরা বলেছেন, আপেলে যথেষ্ঠ পরিমানে,ফ্ল্যাভােনয়েড রয়েছে, যা ফুসফুসকে শক্তিশালী রাখতে কার্যকর গবেষণায় এটাও প্রমানিত হয়েছে যে, যারা নিয়মিত আপালের জুস পান করেন, তাদের ফুসফুসের রােগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

৫. পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী:- আপেল হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী রাখতে উপকারী হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আপেলের ক্ষারত্ব, লিভারকে শরীরের বিশুদ্ধকরনে ক্ষারত্ব লিভারকে শরীরের বিশুদ্ধকরণে সাহায্য করতে পারে, এছাড়া সকালে আপেল খেলে, শরীরের পি এইচ লেভেল, নিয়ন্ত্রনে রাখা যায়। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে পারে। পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে পেট সংক্রান্ত অনেক রােগ দূরে থাকে, এছাড়াও, এটি রােগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

৬. পাথর প্রতিরােধ:কিডনিতে পাথরের সমস্যা এড়াতে, প্রতিদিন সকালে আপেল খেতে পারেন এটি আপনার জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। প্রতিদিন একটি আপেল, আপনাকে পাথরের ঝুঁকি থেকে বাঁচতে পারে। তাই বেশিরভাগ চিকিৎসক প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন।

৭)ওজন কমাতে সহায়ক:সকালে আপেল খাওয়া আপনার শরীরের ওজন কমাতে পারে আসলে আপেল ফাইবার সমৃদ্ধ। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যখন সকালে এটি খান, তখন আপনার বার বার ক্ষিদা লাগবে না। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যখন সকালে আপেল খান, তখন আপনার খাবারের প্রতি আগ্রহ কম থাকে। যার কারনে আপনি ওজন কমাতে পারেন।

৪.আলঝেইমার রােগ প্রতিরােধ করুন: (মস্তিষ্ক সংক্রান্ত রােগ অর্থাৎ ভুলে যাওয়া) প্রতিদিন সকালে আপেল খেলে অ্যালঝাইমারের মতাে গুরুতর সমস্যা প্রতিরােধ করা যায়। আসলে, আপেল খাওয়াতে, মস্তিষ্কের কোষগুলােকে সুরক্ষা করে। এতে আলঝেইমার হওয়ার ঝুঁকি কমে।

৯. ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ায় ও মুখের উজ্জলতা বৃদ্ধি:- প্রতিদিন সকালে আপেল খেতে পারেন প্রতিদিন সকালে আপেলের রস খেলে, মুখের সাদা দাগ কমে যায় এটি আপনার মুখের অতিরিক্ত মেদও কমানাে যেতে পারে। তাই প্রতিদিন একটি করে আপেল খান।

১০. হাড় মজবুত:আপেলে ফাইবারের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম ও প্রচুর পরিমানে রয়েছে। আপনি যদি প্রতিদিন আপেল খান তাহলে আপনার হাড় মজবুত হতে পারে। এছাড়া এটি শারীরিক ক্লান্তিও কমায়।

১১. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করুন:- আপেল ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে উপকারী। আপেল আপনার শরীরের রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রন করতে পারে আপেলে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান, শরীরে গ্লুকোজের অভাব পূরন করতে সাহায্য করে। শরীরে গ্লুকোজ সরবরাহের কারনে, আপনার ইনসুলিন নেওয়ার দরকার নেই। তাই, আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন সকালে ১টি করে আপেল খান আপেল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে আপনি যে কোনাে সময় এটি গ্রহন করতে পারেন,তবে সর্বাধিক উপকারের।

জন্য এটি সকালে খাওয়া যেতে পারে একই সময়ে, রাতে অল্প পরিমানে আপেল খাওয়ার চেষ্টা করুন এই তথ্যের যথার্থতা, সময়ােপযােগীতা এবং সত্যতা নিশ্চিত করার জন্য সর্বাত্মক

প্রচেষ্ট করা হয়েছে, যদিও ‘চন্দন নিউ ওয়ার্ল্ড এর নৈতিক দায়িত্ব নেই। আপনারা দয়া করে কোন প্রতিকার চেষ্টা করার আগে আপনারা ডাক্তারের সাথে । পরামর্শ করার জন্য অনুরােধ করছি। আমাদের উদ্দেশ্য শুধুমাত্র আপনাকে তথ্য প্রদান করা!